Blodtryck - så enkelt att även dina barn kan göra det
Den första siffran är systoliskt blodtryck. Till exempel ses den första sprängningen i blodtryck på dag två med en avläsning på 250/110 millimeter kvicksilver. Till exempel kan höga nikotinnivåer (en exponering som ses oftare med e-cigaretter) orsaka långsam puls (bradykardi) och lägre blodtryck. Den större hälsorisken är rökning och högt blodtryck. Tillsammans med livsstilsförändringar som att äta en hälsosam kost och gå ner i extra vikt, finns det vissa bevis för att tillsats av fiskolja till din kost kan hjälpa till att hålla blodtrycket i schack, samt kontrollera högt blodtryck (även känt som högt blodtryck). Viss forskning tyder på att omega-3-fettsyror från fiskoljetillskott kan hjälpa till med blodtryckskontroll. Enligt NIH ger en 3,5-ounce portion av dessa fiskar cirka 1 gram omega-3-fettsyror. Gutiérrez S, Svahn S, Johansson M. Effekter av omega-3-fettsyror på immunceller.
I en forskningsöversikt publicerad i American Journal of Hypertension 2014, till exempel, storleksanpassade forskare 70 tidigare publicerade kliniska prövningar som undersökte effekterna av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA från skaldjur, berikade livsmedel eller kosttillskott på personer med eller utan högt blodtryck. Att lägga till omega-3-fettsyror från fet fisk som lax, ansjovis och sardiner till din kost kan också hjälpa. Miller P, Van elswyk M, Alexander D. Långkedjiga omega-3-fettsyror eikosapentaensyra och dokosahexaensyra och blodtryck: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Faktablad om Omega-3 fettsyror för vårdpersonal. Zehr K, Walker M. Omega-3 fleromättade fettsyror förbättrar endotelfunktionen hos människor med risk för åderförkalkning: En översikt. Den förklarar också hur att sluta kan bidra till att minska risken. Det finns flera huskurer som kan användas för att hantera höga blodtrycksnivåer och förbättra hjärthälsa, inklusive att göra ändringar i din kost och livsstil. Den bästa maten för att sänka blodtrycket är hög i kalium, kalcium och magnesium. Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Många fall kommer att kräva upp till två olika mediciner.
Mediciner kan sänka blodtrycket och förhindra farliga fluktuationer. Sänker blodtrycket att sluta röka? Att sluta röka: Rökning skadar artärerna och kan orsaka högt blodtryck. Ditt blodtryck anses vara högt (steg 1) om det är 130/80. Högt blodtryck i steg 2 är 140/90 eller högre. Att sluta röka tillsammans med andra livsstilsförändringar kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck och minska risken för en stroke. En familjehistoria av högt blodtryck betyder att du också är mer benägen att utveckla det, och människor av afrikanskt, sydasiatiskt och inhemskt arv står inför en ökad risk att utveckla högt blodtryck, förklarar Heart and Stroke Foundation. I vissa fall kan du löpa större risk att utveckla högt blodtryck om du röker men också har höga https://blodtryckstabletter.com/zebeta.html kolesterolvärden, en fetmadiagnos eller en familjehistoria som gör dig genetiskt disponerad. European Medicines Agency pekar på en lång historia av valeriana som sömnhjälp innan de noterar att den eteriska oljan kan användas för att behandla mild mental stress och främja sömn.
Användning av fiskolja kan utlösa ett antal biverkningar, inklusive dålig andedräkt, halsbränna och illamående. Dessutom har forskare identifierat läkemedelsinteraktioner med tobaksrökning, inklusive Clozaril (klozapin), Zyprexa (olanzapin) och astmaläkemedlet Theo-24 (teofyllin). Att anamma hälsosamma livsstilsmetoder som att träna regelbundet, titta på ditt saltintag, dra ner på alkoholkonsumtionen, undvika rökning och hålla koll på din vikt kan hjälpa dig att hantera ditt blodtryck. Så länge du prioriterar lite avkoppling varje dag, kommer det att hjälpa till att få ner dina siffror. Endotelet är involverat i ett antal fysiologiska processer som påverkar kardiovaskulär hälsa, såsom sammandragning och avslappning av blodkärl och blodpropp. Granatäpplen tros minska nivåerna av angiotensin-omvandlande enzym (ACE), ett protein som hjälper till att kontrollera storleken på blodkärlen vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som kan orsaka långvariga skador på hjärtat och lopressor dosering blodkärlen över tid. Lungcancer och emfysem kommer vanligtvis att tänka på när man överväger hälsoriskerna med att röka tobak, men högt blodtryck står också högt på listan.